提交了一个 PaceGuru 的新版本，功能改动不大，主要是支持了训练步骤的名称输入和一些小更新。
重要的是重新写了英区的关键字，看看有没有效果。
下午试着联系 apple 客服看看能不能摆脱备案，备案本身倒是不麻烦，但是备案后不能随便改名字实在是浪费了最重要的 ASO 区域，写了一个声明，打印出来签名发苹果了，也看看能不能通过吧。
牙疼两天了，看看还能疼几天。
看了南京照相馆了，我觉得拍得挺好的，人物比较丰满，镜头在中国人身上，又不拍苦难特写。
我比较羡慕看完了有仇恨的年轻人，他们比较轻松。
像我这种从小被洗脑落后就要挨打的没出息中年人，看完心里只有悲苦。
今天去看了浪浪山的小妖怪，中午 12：20 分的场，果然还是包场了。
跟哪吒相比
武打戏的成本是低了一些，但是还可以，不难看
文戏还是比较周星驰，比较八零后
不管是牛马工作，还是妈妈逼着喝水，还是父母双打教作业，都很八零后
最后不得不提齐天大圣
在最困难的时候，猩猩喊着了一声齐天大圣，就开启反击的号角
中国人还是最爱猴哥。
今天我妈给我做了乌贼小管，吃得一嘴乌黑，墨味十足。她自己不吃，嫌胆固醇太高。
跟我说，应该好吃吧，这是天然的。
我们福州人说天然的意思是野生的，我们入海口人民就讲究个海鲜要吃天然的。
送小锅去姥姥家过暑假，因为不想一天都在坐火车，决定在长沙呆一天。
路上看了一看 12306 忽然觉得也不一定要呆着长沙，长沙到岳阳不过 40 分钟的车程，高铁伟大。
于是把小锅交给姥姥，他们的车门关上之后，我买了一张车票，来看洞庭湖了。
试图跟 claude code 配合完成 PaceGuru 训练计划的拖动排序功能，但是失败了。
训练计划特别适合做这种直接的操作，看来还是得自己看视频学一下实现。
今天在跟宇宙结果听他们聊上影厂，回家给小锅看了三个和尚和哪吒闹海，经典还是能穿越时间的。
很多跑者想要记录自己的跑鞋。
有些人从实用的角度考虑，一双鞋跑了七八百公里之后，性能降低了应该考虑替换，有些人只是单纯的数据控，想要把所有可以关联的数据都关联起来。
我以前没有想过这个功能，主要的障碍是觉得做这个功能应该要维护一个跑鞋库，对于个人开发者来说是不现实的。最近突然发现这可能是想多了，用户不是非要选择鞋库跑鞋，自己创建一个，实现记录数据的功能对大部分用户也基本够用。
以下是这个功能的简单介绍：
在首页我们加了一个入口，点击管理你的管鞋收藏，在这个界面可以添加和编辑跑鞋信息，如果在这里把跑鞋设为默认，那每一次同步新的跑步记录，都会自动绑定这双跑鞋。
在跑步记录中，显示这次跑步使用的跑鞋，并可以选择替换。
说了给老猫换的，其实是给自己换的，毕竟猫无所谓，它们有砂子就行。换盆主要为了每天早上铲猫砂的自己。
新的这个猫砂盆，是掀盖设计，推一个按钮就可以掀起来，旧的那个四边都有扣子，打开想对麻烦，至少要用又手。这是第一个好处。
第二个好处则是干净，路飞和艾斯中的一只，或者两只都喜欢对着墙面尿尿，所以我们一直用这个比较高的猫砂盆，不能用矮的开放式的。
左边的旧盆虽然够高，但是上面拼起来的，也就是中间有一条缝，有时候它们的尿液会渗到缝起来。如果哪一次不太巧，还会在我拆顶盖的时候沾到手上。
新盆则完全是一体的，从上到下，只要二位爷不冲着门尿，完美解决这个问题。（好像它们还确实比较喜欢脸冲着门）
这是一次成功的升级。
新盆使用十几天之后，感觉良好，没想到养猫快二十年了，忽然像刚开始养猫一样期待起了每天铲猫砂的时候。可能是盆确实大，铺的砂确实是多，铲的时候几乎完全没有臭味，用的是普通的国产矿砂和豆腐砂的混合，老猫也不深埋，排泄物都在上层，结团也很好。
猫从侧门进入，再从猫砂盆的顶上出来，带砂极少。
跑者都希望了解自己的跑步水平，并据此制定科学的训练计划。
VDOT（有时称为“跑力值”）就是这样一个指标，它将跑步成绩与最大摄氧量（VO₂max）相结合，为跑者提供统一的衡量标准。VDOT由美国运动生理学家杰克·丹尼尔斯博士提出 ，其全称是 _V̇O₂max Distance Optimized Training_（VO₂max 距离优化训练） 。有时也可理解为“VO₂max时的速度” ，简单来说，VDOT就是跑步时身体能够吸收和利用氧气的最大能力的一个量化值。这个指标本质上是一个“经过调整的VO₂max”，直接用跑步成绩来估算跑者的有氧能力 。例如，如果你完成一次5公里测试，配速为每公里5分钟，那么通过VDOT计算器可以算出你的VDOT大约是50 。
VDOT值越高，表示跑者的最大摄氧量及跑步效率越好，比赛成绩通常也越快 。总之，VDOT为跑者提供了一个统一的、易于理解的实力评估方式。
不过 VDOT 计算里面所说的成绩，是说比赛成绩，这就意味着它让为这个成绩是跑者接近全力的跑步结果。如果只是一次轻松跑，它的成绩直接代码计算，得到的 VDOT 肯定就偏低，所以在 PaceGuru 中我们尝试计算跑者这次跑步的努力程度，用它来对 VDOT 进行一定程序的修正。
就跟在计算“训练压力”的时候一样，我决定主要使用心率作为最主要的修正依据。简单的想法是：如果跑者跑完五公里用了 30 分钟，但他的心率稳定在 zone2 以下，那么他全力比赛可能可以在 23 分钟就完成五公里，那么就用 23 分钟对应的 VDOT 数值作为他这次跑步的 VDOT 值。
加入心率的影响之后，我跑不同的训练强度，VDOT 的值就稳定多了。
但这一版本还是没有考虑天气，天气对跑步的影响主要是温度和湿度。我自己以前用 RQ 的感觉就是，进入夏天之后，我的跑力就会慢慢下降，进入秋冬，它又会慢慢上升。
PaceGuru 也尝加入了针对温度和湿度的修正，肯定跑者在高温天气的努力，夏天的 6 公配跟秋天的五分配可能是相同的 VDOT。天气不好的时候，为了安全适当地放慢一点速度，并不会影响训练效果和跑步能力，当然也不会影响数据。
当然，作为 PaceGuru 的传统项目，对于一个指标数据，我们都会做一个变化曲线。
