我作为一个普话话无级无等的人，对语音输入法的需求只有快速和精准。快速当然是针对其它方式输入来说的，而精准是识别我不标准的语音系统。

我是一个在福建省福州市乡下接受完高中教育的人。我们当学生的时候，一直嘲笑不同的老师就有不同的口音。高考的第一道语文题基本靠死记硬背。最喜欢的前后鼻音是 yan 和 yang，因为这是我们真的能从读音上区分出来的。

所以我对一个 AI 智能的语音输入法的要求是准确输入我说的词和句子，而不是那些花里胡哨的功能。一个字也不要多，一个字也不要少。当然可以加一点书名号什么的。

比如说以下的句子，我想说的是

他听到的可能是

他最后写在输入框的是

这就是我最喜欢的语音输入法。

大部分的 AI 语音输入法在识别日常语句时是完全没有问题的，但在稍微离开一点日常语境时，只有豆包能几乎完全明白我的意思。

当然，根据 AI 大模型的训练原理，也有一种可能并不是豆包有绝对的强，而是它的训练刚好贴合了我的口音，而智谱,typeless 能贴合你的口音，多去试一试，找到自己的语音入法吧。

是给 AI 看的

这个功能很早就有，后来在某个版本中我在 APP 里接了 Deepseek，对跑步记录进行分析。我觉得我直接分析给用户一个结论不是更方便吗？所以就去掉了。

但是有一个用户给我发信息说，他希望保留这个功能。因为他想发给他自己喜欢的 AI。

我觉得他说的对，现在 AI 发展得这么快，国内有豆包、Deepseek、千问，国外有 ChatGPT、Gemini 等等，都是非常好的模型。而且每个人可能跟模型相处聊天的过程中，也有一些磨合。有一些模型还能记住用户个人的喜好。所以我又打开这个功能，让用户可以跟自己的模型聊聊自己的跑步，就像他跟一个了解自己跑步情况的跑步教练聊一聊一样。

我自己用的最多的是 Gemini。

我每次跑完都把文本存下来，然后传给一个特定的 Gemini 聊天，让 Gemini 帮我总结一下。然后还让它每周、每月做一些总结。

就像有了一个教练一样，有时候我跟它说我今天觉得肌肉有点紧，跑起来不太舒服，它还能给我一个放松肌肉的练习建议。

我觉得在 AI 时代，每一个记录的 APP 都应该有导出纯文本的功能。让用户跟自己的 AI 助手一起，从日常记录中获得更多有益的东西。

附 Gemini 给我一个训练周记录做的总结：

1. 这一周训练回顾与强度分布

• **周日 (01-04)**：基础恢复跑（5.31 公里，配速 5’47”，心率 135 bpm）
• **周一 (01-05)**：有氧跑 + 5组冲刺（12.01 公里，平均心率 136 bpm）
• **周二 (01-06)**：核心强度课——间歇跑（12.03 公里，包含 5 组 1.2 公里的快跑，配速约 4’50” 以内）
• **周三 (01-07)**：休息日
• **周四 (01-08)**：有氧跑 + 5组冲刺（10.18 公里，配速 5’40”）
• **周五 (01-09)**：轻松调整跑（7.55 公里，配速 5’43”）
• **周六 (01-10)**：LSD 长距离（根据之前的记录，这是本周跑量最大的练习）

2. 方案优点

结构非常专业：你遵循了典型的”两头短、中间强、周末长”的训练模式。有间歇跑（周二）提升心肺上限，有冲刺跑（周一/周四）优化神经肌肉能力，还有 LSD 巩固耐力基础。

心率区间控制优秀：在大部分有氧跑中，你的心率都能稳定在 Z1/Z2 区间（如 135-139 bpm），这说明你的有氧底子很扎实，且训练强度分布符合 80/20 法则（80% 低强度，20% 高强度）。

触地时间表现良好：你在间歇跑时的触地时间（228ms）明显短于慢跑时（252ms），这反映出你在高配速下有较好的弹性。

3. 改进建议

提升慢跑时的步频：在周日和周五的慢跑中，你的步频在 172-176 左右。建议尝试在慢跑时也将步频提高并稳定在 180 步/分左右。较高的步频配合较小的跨步，能进一步降低膝关节在长距离（尤其是 LSD）中的受力。

增加核心与力量专项：记录中显示你这一周全部是跑步训练。周二的间歇跑和周六的 LSD 对肌肉压力较大。建议在周四有氧跑后或周三休息日加入 15 分钟的单腿稳定练习（如保加利亚蹲）或核心力量训练，防止因跑量增加导致的伤病。

LSD 后的恢复：由于你刚跑完 LSD，本周日（01-11）建议彻底休息或者仅进行极低强度的散步，让肌肉纤维充分修复，避免连续积累疲劳进入下周。

环境适应：从记录看，你的训练温度在 14°C 到 20°C 之间。如果未来比赛环境气温较低，建议在周四的有氧跑中尝试更薄的装备，提前适应体感温度。

总结：这是一个非常高质量的训练周，配速分布合理，关键强度课执行得很好。只要继续保持目前的节奏，并微调步频和增加少许力量辅练，进步会非常稳健！

周日 (01-04)： 基础恢复跑（5.31 公里，配速 5’47”，心率 135 bpm）。

周一 (01-05)： 有氧跑 + 5组冲刺（12.01 公里，平均心率 136 bpm）。

周二 (01-06)： 核心强度课——间歇跑（12.03 公里，包含 5 组 1.2 公里的快跑，配速约 4’50” 以内）。

周三 (01-07)： 休息日。

周四 (01-08)： 有氧跑 + 5组冲刺（10.18 公里，配速 5’40”）。

周五 (01-09)： 轻松调整跑（7.55 公里，配速 5’43”）。

周六 (01-10)： LSD 长距离（根据之前的记录，这是本周跑量最大的练习）。

2. 方案优点

结构非常专业：你遵循了典型的“两头短、中间强、周末长”的训练模式。有间歇跑（周二）提升心肺上限，有冲刺跑（周一/周四）优化神经肌肉能力 ，还有 LSD 巩固耐力基础。

心率区间控制优秀：在大部分有氧跑中，你的心率都能稳定在 Z1/Z2 区间（如 135-139 bpm），这说明你的有氧底子很扎实，且训练强度分布符合 80/20 法则（80% 低强度，20% 高强度）。

触地时间表现良好：你在间歇跑时的触地时间（228ms）明显短于慢跑时（252ms），这反映出你在高配速下有较好的弹性 。

3. 改进建议

提升慢跑时的步频：

在周日和周五的慢跑中，你的步频在 172-176 左右 。建议尝试在慢跑时也将步频提高并稳定在 180 步/分左右。较高的步频配合较小的跨步，能进一步降低膝关节在长距离（尤其是 LSD）中的受力。

增加核心与力量专项：

记录中显示你这一周全部是跑步训练。周二的间歇跑 和周六的 LSD 对肌肉压力较大。建议在周四有氧跑后或周三休息日加入 15 分钟的单腿稳定练习（如保加利亚蹲）或核心力量训练，防止因跑量增加导致的伤病。

LSD 后的恢复：

由于你刚跑完 LSD，本周日（01-11）建议彻底休息或者仅进行极低强度的散步，让肌肉纤维充分修复，避免连续积累疲劳进入下周。

环境适应：

从记录看，你的训练温度在 14°C 到 20°C 之间 。如果未来比赛环境气温较低，建议在周四的有氧跑中尝试更薄的装备，提前适应体感温度。

总结： 这是一个非常高质量的训练周，配速分布合理，关键强度课执行得很好。只要继续保持目前的节奏，并微调步频和增加少许力量辅练，进步会非常稳健！

写在前面

最近看到马伯庸在社交媒体上分享他的笔记流程，作为一个高产作家，他特别强调随时捕捉灵感的重要性。他说，很多精彩的故事素材、人物对话、场景描写，都来自日常生活中的瞬间灵感——可能是地铁上听到的一段对话，可能是新闻里看到的一个细节，也可能是半夜突然冒出的一个脑洞。

这些灵感如果不立刻记下来，转眼就会消失在记忆的洪流中。

他的经验让我很有共鸣。其实不只是作家，我们每个人都会在生活中遇到值得记录的时刻，只是大多数人没有合适的记录系统。

你有没有这样的困扰：

• 白天灵光一闪的想法，转眼就忘了

• 想记日记，但总觉得坐在电脑前太正式、太费时间

• 手机备忘录里躺着一堆杂乱无章的碎片记录，根本不想看第二遍

我也曾经在各种日记方法之间徘徊：纸质日记本太重、印象笔记太复杂、简单的备忘录又太简陋……直到我摸索出了现在这套流程，终于找到了随时记录和系统整理之间的平衡点。

今天就和大家分享一下我的日记系统：Get 笔记 + 豆包输入法 + Obsidian，让日记不再成为负担。

我的日记哲学：先捕捉，再整理

在分享具体流程之前，先说说我对日记的理解。

很多人觉得写日记是一件很”仪式感”的事情，要坐在书桌前、打开台灯、沏一杯茶……但现实是，生活中最值得记录的瞬间，往往发生在最不”仪式感”的时刻：

• 通勤路上突然想到的项目灵感

• 午餐时朋友说的一句话让你有所触动

• 睡前躺在床上回想起今天发生的有趣的事

如果等到晚上或者周末再”正式”写日记，这些细节早就被大脑自动清理掉了。

所以我的核心理念是：降低记录门槛，提高整理质量。

白天：用 Get 笔记 + 豆包输入法随时捕捉

为什么选择 Get 笔记？

市面上的笔记应用那么多，我为什么选 Get 笔记？

1. 启动速度快：打开应用到可以开始输入，不超过 2 秒

2. 界面简洁：没有复杂的格式选项，不会分散注意力

3. 支持语音输入：配合豆包输入法，解放双手

4. 跨平台同步：手机、平板、电脑都能访问

最重要的是，它足够”无压力”。我不需要考虑”这条该放在哪个文件夹”、”要不要加个标签”，就像在随身携带的小本子上涂涂画画，想写就写。

豆包输入法的加成

说到豆包输入法，这真是我今年发现的宝藏工具。

以前我也用语音输入，但传统的语音识别有个问题：**识别很准，但输出的是”说话稿”而不是”文字稿”**。什么意思呢？比如我说：

“嗯……那个……今天上午开会的时候，就是……产品经理提了一个很有意思的想法……”

传统语音识别会老老实实把这些口语化的废话全都记录下来。

但豆包输入法不一样，它有 AI 加持，会自动把口语转化成书面语，还能理解上下文：

“今天上午开会时，产品经理提出了一个有意思的想法……”

这让我在走路、坐车的时候，也能高效地”写”日记，而不是”说”日记。

我的记录场景

早晨通勤：打开 Get 笔记，用豆包语音记录今天的计划和期待

工作间隙：随手记下突然冒出的想法、会议要点、与同事的有趣对话

午休散步：观察到的生活细节、情绪波动

睡前：简单回顾今天最重要的三件事

这些记录不需要完整、不需要优美，关键是及时捕捉。我的 Get 笔记里，有的是完整的段落，有的只是几个关键词，甚至还有表情符号和语气词——这些都是真实的”当下”。

第二天早上：在 Obsidian 中回顾整理

到了第二天早上，我会坐在沙发，打开 Obsidian，开始整理前一天的记录。

在 Obsidian 中的整理流程

1. 打开 Get 笔记：浏览前一天的所有记录

2. 创建当日日记页面：在 Obsidian 中新建以日期命名的 Markdown 文件

3. 分类整理：把碎片化的记录按照主题重新组织

   • 工作相关的想法

   • 个人生活的观察

   • 情绪和心情

   • 值得记录的对话或事件

4. 填充细节：对于重要的记录，补充背景信息和自己的思考

5. 建立链接：使用 Obsidian 的双向链接功能，关联到相关的笔记、项目或主题

Obsidian 的优势

相比 Get 笔记的”快速捕捉”，Obsidian 更适合”深度整理”：

• Markdown 格式：纯文本，永不过时

• 双向链接：让日记成为知识网络的一部分

• 本地存储：隐私有保障

• 插件丰富：可以根据需求定制功能

在 Obsidian 中，我的日记不是孤立的流水账，而是和我的项目笔记、读书笔记、思考笔记互相关联。比如：

• 某天的工作日志中提到的问题，链接到相关的项目笔记

• 阅读时的感悟，链接到书籍笔记

• 重复出现的主题，通过标签聚合

这样，日记就变成了一个活的知识库，而不是写完就被遗忘的档案。

这套流程的三大优势

1. 零摩擦捕捉

Get 笔记 + 豆包输入法的组合，让记录的门槛降到最低。不需要坐在电脑前，不需要打开复杂的软件，甚至不需要手打字——有想法就能马上记下来。

这解决了日记最大的敌人：拖延。

2. 质量与效率兼顾

通过”即时记录 + 延迟整理”的模式，既保证了信息的即时捕捉，又保证了最终输出的质量。

白天的碎片记录是”原材料”，第二天早上的整理是”精加工”。这个流程让我既不会错过任何值得记录的瞬间，也不会让日记变成杂乱无章的流水账。

3. 可持续性强

最重要的是，这套流程我能坚持下来。

很多日记方法失败的原因，不是方法不好，而是太复杂、太费时间、太有心理负担。我的流程最大的特点就是”弹性”：

• 忙的时候，只做白天的快速记录，不整理也没关系

• 闲的时候，可以花更多时间在 Obsidian 中深度回顾和思考

• 有时候一天记十几条，有时候只记两三条，都可以

写在最后

每个人的日记流程都应该是独特的，因为我们的生活方式、思维习惯、需求场景都不一样。

我的这套 Get笔记 + 豆包 + Obsidian 流程，不一定适合所有人，但核心理念是相通的：

找到最低摩擦的记录方式，建立可持续的整理习惯。

我使用这套系统的最初原因是发现使用 Get 笔记之后我不自觉地开始了随时记录，而豆包输入法刚好满足我对语音输入的需求，至于 Obsidian, 主要是为了安全，它存储的数据是纯文本，我就不怕因为软件不再维护这种原因导致我的数据丢失，而手工同步的过程又刚好让我进行了一次很好的回顾。

看完之后已经11点多了，所以我们去了一家没有去过的地方吃羊肉煲。还不错，比昨天吃得好多了。昨天吃的澳门一哥豆捞真是太烂了。

大 A 涨回来些，今天没有买入也没有卖出。

我觉得豆包输入法真好，就是还没有 Mac 版。

下午去跑了个步，今天是周二，所以是例行的速度。法格莱克原计划要跑 12 次一分钟。当然现阶段还是跑不完，但是比上次有进步了，上次应该是跑了前两个和后两个。这次跑了前四个和后两个，中间穿插的还完成了一些。

这几天大 A 跌得挺厉害的。

最近几天收到信息说 http://x27studio.com/ 快到期了。准备不续了。这个域名主要是备案用的，后来发现可以跟苹果申请免 ICP，也就不需要了，它本身也起不到什么宣传作用。

免备案的基本原理就是你确认自己的 app 符合免备案资格之后，跟 App store 商量说以后发生的所有法律问题都自己负责并且签字画押，App store 就可以表示同意。
具体步骤如下：

首先到开发者网站发起一个服务请求, 我一般选择有关分发的其它疑问，然后按要求填写 app id，并说明你想要申请免 ICP 备案。

之后苹果会发出来两封邮件，一封告诉你他们需要什么信息，差不多是这样：

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请向 Apple 提供一封包含以下内容的信函： 

- 你的团队 ID（545KNG585P）和账户持有人的法定姓名
- 你的 App ID
- 账户持有人的签名和正楷法定姓名
- 声明，其中应确认个人有意就这个独立 App 获得例外、已了解相关法规，并同意在出现虚假陈述时承担所有法律责任

还有一封就是发给你一个临时链接，你可以到这个临时链接上传你的说明文件。

文件内容如上面所说，我用的模版大概是这样的：

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致：Apple App Review 团队

本人 （你的姓名）（Apple 开发者团队 ID：545KNG585P），作为账户持有人，特此就应用 iTimeLog（App ID：423263073，Bundle ID：net.laihj.itimelog）作如下声明：

1. 本人确认并声明，有意为该独立 App 申请例外处理。  
2. 本人已详细了解与该例外申请相关的法规和政策要求。  
3. 本人同意，在出现任何虚假陈述或隐瞒事实的情况下，本人将承担由此引发的一切法律责任与后果。  

特此声明。

签名：_________________  
正楷法定姓名：你的姓名
日期：_________________

把以上内容打印出来，签上名，并拍照或扫描之后，发到苹果给出的上传文件的链接。

如果苹果审核通过，他们会再发一封邮件通知”你的案例已经成功处理完毕”。

这时你再上 appconnect后台检查，应该会发现对应的 app 已经不需要备案了。

blog是用youmind配合手写的。

最近 ASO 的结果就是数据翻了一倍，但好像也就这样了，到了一倍之后就不怎么增强了，收入倒是有两三倍，不过最近的订阅取消率很高，能留下来的订阅用户比较少。

今天早上跑完步，就收到一个 PaceGuru 的卖断，我们中国人确实喜欢买断。

继续做汉森马拉松的功能，做完了主功能，也就是计划的设置并同步到 Schdule，之后给自己做一个计划看看，比赛时间就设成今年的广州马拉松，也就是 12 月 25 日。

一边测试一边做外围的功能，比说汉森马拉松计划的说明，注意事项等等，还是计划的关闭。离可以提交审核还有三到四天的工作量。

今天读了《写作中的大作家》纳博科夫章节，纳博科夫在俄国度过了宽裕的童年和青年，然后开始颠沛流离的生活，生活中放不下一个书桌，于是在各种各样的地方写作。在他快六十岁的时候，终于靠《洛丽塔》达到了财富自由。

于是他搬到瑞士，住在一个酒店里，没有其它俗事缠身，开始按照自己规划的日程，写作。

我在家的时候并不想到任何地方法，每天固定地起床喝咖啡写代码看书跑步就非常好，出了门又觉得任何地方都可以去，只要打开地图看到一个熟悉的地名，打开 12306 发现路程在两三个小时以内就觉得可以买票。

这次送小锅回湖南，在北上的车上看了看地图，看到长沙北边一片八百里洞庭湖，查了一下长沙到岳阳的车程只有四十分钟，马上买票。把小锅交给姥姥姥爷之后转头又上了车，去往岳阳楼。

岳阳不是个大站，好像只有一个检票口，出来先上支付宝领了一个公交卡，准备坐 55 路公交到岳阳楼附近住宿。出站就降大了大雨，我站在车站里面避着，能避得非常有限，上半身没问题，鞋很快就沾湿了。我面对的是车站的公交站场，55 路一辆一辆的开进来，司机停车，撑伞去休息了，排了整整五輛，终于有一辆开门决定让我上去了，然后雨变小了，淫雨霏霏，车一开动，就停了。

在公交上看到的岳阳是一个普通的南方小城，车也是普通的公交，花了四十多分钟才把我送到离湖边五六百米的住处，下车往酒店走的路上都是寿衣店，酒店看上去挺破的，毕竟才 128 块钱一晚，不过房间还算干净，有窗，对着马路。我把残电的设备都充上电，脱了袜子先吹个空调，湖南还是热，下午四五点敢在外面走动的人，衣服都是湿的。

喘好气之后下楼往巴陵广场走，远远地就看到了雕像和雕像后面的水汽。饿了先在路边小摊上买个豆皮，豆皮是一种本地小吃，应该是用豆皮包着米和肉做成一个长条形的饼一样的东西，旁边的阿姨问老板这店整天都开着吗？老板说太热了搞不赢，晚上五点才开。

巴陵广场的雕像是后羿射蛇，不知道是哪折故事。后羿张弓，筋肉虬结，正对着巨蛇，巨蛇张着大口，不知道是正在示威还是中箭吃痛。整个雕像有个四五米高，站在下面很有压迫感，不少人拍照。

雕像后面就是洞庭湖，浩浩荡荡横无际涯，站在岸上看过去，右前方还能看到一线陆地，左前就是水天一色了，当时太阳太很高，水色还是蓝白的，我慢慢向右手边走去，那是岳阳楼下的一个小公园，四五点了还有人买票进景区，但我嫌晚，只是散散步，在小公园里面绕一圈是看不见岳阳楼的，却也无所谓。湖上刮来的风并不凉，走着走着，汗就湿了胸口。

公园到了尽头并没有出口，有向上的楼梯，走上去就是汴河街，很传统的旅游街，卖些全国都有的东西，没什么特别的，岳阳这边的特色可能是湖鲜，回头鱼之类的，一个人很难点菜.我只能慢慢往南散步到街头口，吃一点小烧烤，牛油确实好，奶味很足。

吃完烧烤买了杯雪王的冰咖啡往街河口走，看落日，街河口像个水边的闸门，却又不是，下面的三个大门都是走人的木门。没有上闩，用铁丝象征性地关着，中间关得比较紧，左右两边的门都能推开一条缝，右边的缝尤其大，人们就钻过去，去坐在水边的斜坡上看夕阳。

岳阳博物馆

我发现我对于出门这件事真的挺两极的。在岳阳我发现我离武汉四十分钟，离荆州四十分钟，回福州的火车上我经过了南昌和武夷山，离景德镇也不远，再多花几十块钱还能到黄山。

我都想去，都想去。

牙疼两天了，看看还能疼几天。

看了南京照相馆了，我觉得拍得挺好的，人物比较丰满，镜头在中国人身上，又不拍苦难特写。
我比较羡慕看完了有仇恨的年轻人，他们比较轻松。
像我这种从小被洗脑落后就要挨打的没出息中年人，看完心里只有悲苦。